Plaques vibrantes pour la gestion des symptômes, les bienfaits de l'exercice physique et les soins personnels

Lorsque vous bougez, la lymphe circule– En cas de lipœdème ou d'affections similaires, nous savons qu'il est nécessaire de bouger régulièrement. Que vous ayez reçu un diagnostic ou non, il vous appartient de prendre soin de vous. Moins vous en faites maintenant, plus votre état risque de s'aggraver, vous obligeant à consacrer du temps et de l'argent à des soins ultérieurement.  

Nous connaissons les bienfaits de l'exercice physique pour la santé, mais beaucoup de membres de cette communauté ne peuvent pas pratiquer les formes traditionnelles d'exercice et ne sont pas régulièrement actifs. Les symptômes graves et l'état de santé actuel peuvent rendre l'exercice trop difficile ou ne pas valoir la peine d'endurer la douleur et la souffrance nécessaires pour s'en remettre.  

Une activité à faible impact qui n'augmente pas l'acide lactique et qui peut être de courte durée est idéale. Commencez là où vous en êtes et faites ce que vous pouvez maintenant, tout mouvement contribuera à augmenter la circulation lymphatique et sanguine.

Une plaque vibrante crée un environnement à faible impactqui stimule le corps et ses systèmes de nombreuses façons, une expérience physique qui semble unique à chacun d'entre nous. De manière générale, les utilisateurs disent que cela fait du bien, que cela soulage la douleur, le gonflement et le stress. C'est un moyen rapide, facile et abordable de bouger et d'aider à gérer les symptômes tout en bénéficiant des bienfaits de l'exercice physique.

Les plaques vibrantes permettent de rester actif, car elles sont plus supportables et peuvent être très faciles à utiliser en cas de problèmes chroniques.

Quels sont les avantages ?Les mêmes avantages généraux que vous procurent le mouvement et l'exercice physique. Une machine à vibrations est simplement un environnement qui facilite le mouvement et l'activité physique, les rend moins pénibles tout en accélérant la récupération. Les avantages que vous pouvez en attendre dépendent dela façon dontvous l'utilisez, en effectuant les « mouvements » les mieux adaptés à vos objectifs. Comme pour toute activité, c'est la régularité qui aura le plus grand impact. 

Que dois-je faire sur la machine ?

Ne suivez pas les instructions de base figurant dans le manuelfourni avec l'appareil, les problèmes chroniques nécessitent une approche différente. Il n'existe pas de réglage ou de programme unique pour toutes les conditions ou tous les symptômes. Tout comme le lipœdème, les plaques vibrantes sont peu connues et souvent mal comprises.

Ce qu'il faut faire peut être intimidant, surtout si vous ne faites pas régulièrement d'exercice actuellement. Demandez de l'aide pour identifier vos objectifs et la manière de les atteindre, trouvez des groupes, des communautés expérimentées et d'autres utilisateurs pour obtenir du soutien, de la motivation et d'autres ressources. À mesure que votre expérience et vos symptômes s'amélioreront, votre confiance dans l'utilisation et l'expérimentation par vous-même s'améliorera également. 

Il existe trois raisons principales pour lesquelles les gens utilisent une plateforme vibrante :

Gestion des symptômes

L'augmentation de la circulation sanguine et lymphatique peut soulager de nombreux symptômes. Quelques minutes debout ou assis sur un tabouret (mauvaise mobilité) peuvent apporter un soulagement, booster votre énergie et améliorer votre mobilité. N'oubliez pas que moins c'est mieux : vous effectuez de nombreux micro-mouvements. Limitez la durée et l'intensité, et répétez l'exercice plus souvent, selon vos besoins.

Remise en forme/Perte de poids

Pour améliorer votre condition physique, vous devez effectuer des exercices ou vous entraîner pour y parvenir. Effectuer correctement les exercices sur une plaque a moins d'impact sur les articulations et peut vous fatiguer plus rapidement en raison de l'augmentation des mouvements/de la charge sur vos muscles. Votre entraîneur/thérapeute peut vous aider à identifier les exercices adaptés à vos objectifs et à progresser.

Si vous constatez une aggravation des symptômes après l'exercice ou si vous présentez une réponse histaminique élevée (fréquente dans le cas du syndrome de tachycardie orthostatique posturale), prenez les précautions que vous prendriez normalement lorsque vous commencez une nouvelle activité (par exemple, réduire l'intensité, prendre des antihistaminiques).

Mode de vie/Bien-être

Nous voulons tous moins de stress et plus de temps libre ; ces appareils sont appréciés pour leur capacité à améliorer le bien-être physique et mental, à booster l'énergie et même à remonter le moral. Après une séance, les utilisateurs se sentent plus légers, plus mobiles et même plus heureux. Lorsque vous bougez et que vous vous sentez mieux, tout devient possible.

Les plateformes vibrantes NE SONT PAS liées à l'exposition aux vibrations sur le lieu de travail. L'utilisation d'une terminologie similaire a contribué à créer une association erronée et des inquiétudes injustifiées. Lorsque l'on recherche sur Internet les termes « vibrations transmises à l'ensemble du corps » ou « limite d'exposition aux vibrations », on trouve à la fois des références aux vibrations professionnelles et aux plateformes vibrantes.

Même les chercheurs qui manquent de connaissances émettent des hypothèses sans chercher à comprendre qu'il ne s'agit en aucun cas de la même chose. Ils n'ont étudié qu'une petite partie des caractéristiques de performance des machines, alors que celles-ci sont disponibles depuis plus de 50 ans. Faites vos propres recherches et fiez-vous moins aux opinions non informées/inexpérimentées que vous trouvez en ligne.

Grâce à un positionnement et à des durées appropriés, les exercices ou thérapies par vibrations transmises à l'ensemble du corps (WBV) se sont révélés être une activité sûre et à faible impact que presque tout le monde peut tolérer, même si vous êtes incapable de vous tenir debout – il existe toujours des moyens d'adapter leur utilisation.

Il facilite les mouvements, est plus doux pour votre corps et réduit le temps nécessaire à son utilisation.

Choisir la « bonne » plaque vibrante

Il n'y a pas de « meilleure » machine, ni de meilleur réglage, fréquence ou programme ; c'est comme un tapis roulant ou tout autre équipement : c'est ce que vous faites dessus, ce que vous êtes CAPABLE de faire et la fréquence à laquelle vous le faites qui font la différence.

Si une entreprise ou une publication affirme que « telle fréquence est la meilleure pour... » ou « tel type de machine peut être nocif... », c'est qu'elle essaie de vous vendre quelque chose et présente un point de vue biaisé.

Oubliez ce que tout le monde dit, choisir la bonne plaque dépend de vos besoins. Soyez honnête avec vous-même quant à ce que vous pouvez et êtes prêt à faire physiquement. La machine ne fera pas le travail à votre place, vous devez vous présenter et l'utiliser régulièrement. Plus de fonctionnalités ou un coût plus élevé ne signifient pas plus d'avantages.

Il existe de nombreux modèles différents, mais tous se répartissent en trois types de mouvements de base : oscillant, vertical et latéral, certains modèles proposant des variations en combinaison ou des modèles 2D/3D. Chacun a ses propres caractéristiques en termes de sensations et de performances.

Je recommande et préfère l'oscillation (pivotante/alternée latéralement) pour de nombreuses raisons. Elle imite notre façon de marcher, en se déplaçant comme une balançoire. D'après mon expérience en tant qu'entraîneur utilisant tous les types, c'est celle que je préfère pour son aspect naturel et son prix abordable.

Les machines dotées de plusieurs mouvements sont plus lourdes et plus volumineuses afin de pouvoir accueillir les moteurs supplémentaires nécessaires à chaque mouvement et les fonctionnalités supplémentaires. Les positions que vous effectuez, vos progrès et une utilisation régulière sont les facteurs les plus importants.

Si vous souhaitez simplement bouger et vous sentir mieux, optez pour la simplicité. Une machine oscillante basique vous offrira tout ce dont vous avez besoin. Son fonctionnement modeste et sa portabilité en font l'appareil idéal pour une utilisation tout au long de la journée ou lorsque vous voyagez/travaillez. Un seul type de mouvement signifie un seul moteur, ce qui rend l'appareil plus léger et plus facile à manipuler.

Comme la plupart des équipements, il existe des modèles destinés à un usage domestique/grand public et d'autres destinés à un usage commercial/médical. Une machine basique conviendra à la plupart des besoins, sauf en cas d'utilisation intensive.

Vous n'êtes limité que par votre imagination et votre amplitude de mouvement.

Pour obtenir une assistance en ligne concernant les plaques vibrantes, rendez-vous surhttps://www.facebook.com/groups/vibrationforfatdisorders.

 – Merci à Debby Pelletier d'avoir fourni cette ressource à Lipedema Canada. 

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